ダイエットの準備運動のつもりで始めて、2ヶ月で血圧なども正常範囲になったのですが、実は体重も1㎏減っていたのです(*’▽’)まだダイエットのつもりではなかったので嬉しかったですよ♪

もともと姿勢は悪くはないのですが、背骨が少し湾曲しているのでトレーニングをしながら普段の生活も気を付けるようにしました。1ヶ月半ほどで背骨の湾曲も目立たなくなってきました。

体重は減らなかったのですが、お腹が少し引っ込みました！
脂肪が減ったというより、背筋が伸びた事により奥に引っ込んだという感じですね(^^)/

明らかに骨盤が歪んでいる証拠ですね。そこで骨盤矯正も取り入れてみると、ポッコリ出ていた下腹部が目立たなくなって体重も1㎏減りました♪

運動系・食べ物系など私の年齢に無理なく、むしろプラスになるようなアイテム（次で詳しく紹介しますね）を実践。

ただ私は飽き性なので1つの事を毎日続ける事が出来ませんので・・その日の気分や時間の空き具合で出来る事をします。

毎日続けて健康でいる事が大事なので、決して無理をしないようにしました。
それでも1ヶ月半で2㎏も体重が落ちたので、自分でも驚きました(>_<) 結果、4ヶ月半で合計4㎏体重が落ちてダイエットの効果は絶大でした！

予定では無理をしたくなかったので、半年で2㎏を目安にしていました。

予定より早く目標に達しましたが、健康第一に考えていたので体調も崩すことなく健康的にダイエットする事ができました！

気ままにダイエットは今でも続けています。劇的に体重が落ちることはありませんが、理想体重を維持出来ているし若い頃より元気なような感じがしていますよ(^^♪

小さい頃から『塩』が大好きで、塩そのものをペロッと舐めたりしていました。ですから作る料理も塩分が高めだったのですが、家族の健康もありますので減塩を徹底しました。

塩分を控えても美味しく食べられるように、出汁をしっかり取ったりニンニクや生姜・ハーブなども駆使しました。

ハーブなんてお洒落な物は使った事がなかったのですが、まずは手に入れやすく親しみのあるバジルなどから始めました。手抜き料理でもハーブひとつで、手の込んだ料理に変身するので主婦の味方ですよ(^_-)-☆　

また、食欲旺盛な私ですが朝と昼はしっかりと食べて、夜は少しにするようにしました。
よく噛んで食べると、少しの量でも満足できましたよ♪

 
寝不足などで体力不足なのは、改善するのが難しかった(-_-;)

高校生から幼稚園児までと幅の広い子供達なので生活時間がバラバラ・・。
ですが最初は『その日の内に寝る』を目標にして、今では22時～23時の間には寝られるような生活習慣が身についてきましたよ。

きちんと寝るようになって、睡眠の大事さを実感しました。
しっかりと寝るようになってから、次の日に疲れを持ち越すことが少なくなったからです。

睡眠中に体や脳がリセットされるというのは本当だったのですね。

私が今でも続いているのは、凹凸のない壁や柱に背中を向けて立って後頭部・背中・かかとをピタッとつけて1分間立つ事です。

顔は真正面を向けて、真っ直ぐに立つ事を意識して下さい。

簡単ですぐにできますが、結構1分間は辛いんですよ(>_<) ちなみに体幹も鍛えられるので一石二鳥です♪

仰向けに寝転がりバスタオルをクルクルと巻いたものを、おへその下に入れます。
そして両手・両足をしっかりと伸ばし、足は少し内股気味にして親指同志をくっつけます。

手は掌を床につけて小指同士をくっつけます。
そのままの体勢で5分間じっとしていると、開いた骨盤が閉じて内臓も元の位置に戻ります。

これが、ポッコリ下腹部が解消した原因なのですね。
あまりに骨盤の歪みがひどいと感じる人は、整体などで骨盤矯正してもらってもいいですね。

≪運動系≫

30分でも時間が作れるようならウォーキングに行き、時間が作れない時は家で踏み台昇降を1分間します。

随分昔に買ったものですが足を左右に開閉するレッグマジックという美容器具があるので、それを使う日もあります。

ウォーキングは自然の中で、外の空気も吸えるので気分転換・ストレス解消にもなります。
踏み台昇降・レッグマジックは1分間といえどもキツイです(-“-)

ですが効果が実感できるのは踏み台昇降とレッグマジックですね！

≪食べ物系≫

塩分を控えているとはいえ、むくみ解消の為に野菜・芋類・海藻類のどれかは毎食摂りいれるようにしました。これらは塩分であるナトリウムを排出する働きがあるカリウムが多く含まれています。

また『酢しょうが』『ゴボウ茶』『大豆類』はストックするようにしました。

お味噌汁に酢しょうがを入れて飲むと、高血圧対策＆血糖値対策にも効果がある上に、体が温まって新陳代謝も良くなります。

水分補給はゴボウ茶に変えました。
1日に500ml～1000mlが私の適量のようでゴボウに含まれる食物繊維のおかげで、便通がとても良くなりました！便秘が解消されるだけで体が軽く感じますよ(*’▽’)

大豆類は味噌や納豆という加工してあるものも含まれます。

大豆は満腹効果があるので大食漢の私でも満足感が得られますし、イソフラボンが新陳代謝をUPさせてくれるのでダイエットに最適な食材ですよね！

ここで注意！！